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환절기 비염, 왜 심해질까요?

환절기에는 기온이 급격히 변화하고 공기가 건조해지면서 코 점막이 민감해집니다. 또한 미세먼지와 꽃가루 등이 코를 자극하면서 알레르기 비염 증상이 심해질 수 있습니다. 특히, 어르신들은 젊은 사람들과 면역력이 낮아 증상이 쉽게 악화될 수 있습니다.

​어르신들을 위한 비염 관리

⊙실내 공기 환기

하루 2~3회 환기를 통해 실내 공기를 신선하게 유지합니다.

가습기를 사용하여 적정 온도(40~60%)를 유지하여 코 점막이 건조해지지 않도록 합니다.

미세먼지가 많은 날에는 공기청정기도 가동하고, 외출을 자제하도록 합니다.

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⊙개인위생 관리

외출 후에는 반드시 손과 얼굴을 깨끗이 씻어 꽃가루나 먼지를 제거합니다.

침구류와 의류는 자주 세탁해 먼지를 제거하고, 햇볕에 잘 말립니다.

코안이 건조해지지 않도록 생리식염수로 세척하는 것도 도움이 됩니다.

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⊙ 면역력 강화 식단 제공

비타민C가 풍부한 과일(귤, 딸기, 키위)과 채소를 충분히 섭취하도록 합니다.

따뜻한 생강차나 대추차는 기관지를 보호하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

찬 음식이나 자극적인 음식은 피하고, 따뜻한 국물 요리로 몸을 보호합니다.

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⊙충분한 휴식과 운동

가벼운 실내 스트레칭과 걷기를 통해 면역력을 높이고, 신진대사를 원활하게 합니다.

수면시간을 충분히 확보하여 몸이 스스로 회복할 수 있도록 돕습니다.

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⊙ 전문적인 건강 관리

어르신의 비염 증상을 정기적으로 체크하고, 증상이 심할 경우 병원 진료를 받습니다.

기관지 건강이 취약한 어르신들에게 따뜻한 수건 찜질이나 코 마사지 등을 시행해 드립니다.

필요시 한방차나 약을 활용하여 자연스럽게 증상을 완화합니다.