낙상예방 > 자료실

낙상은 자신의 의지와 관계없이 갑자기 넘어져 뼈와 근육에 상처를 입는 사고로 골다공증을 가진 노인들에 있어서는 골절을 일으키는 중요한 원인이 되고 있으며 상태의 악화 및 사망으로 이어지는 위험이 있으므로 주의하셔야 합니다

■ 가정환경을 위험으로부터 정비합니다

○ 집안을 밝게하고, 특히 화장실 가는 곳은 밤중에도 적절한 조명설치

○ 방이나 마루에 전선 및 전화선, 기타 물건들을 정리정돈

○ 실내바닥은 미끄럽지 않게 하고, 카페트는 귀퉁이를 안전하게 고정

○ 변기와 욕조에 손잡이를 설치하고, 변기의 높이를 앉기 쉽게 조절

○ 목욕탕에서는 미끄러지지 않도록 미끄럼방지 매트를 설치

○ 어르신의 방은 세면대와 목욕탕 가까이에

○ 길의 바닥을 평평하게 유지보수하고, 계단에는 꼭 손잡이를 설치

○ 집 입구나 보도주변의 야간조명을 적절히 유지

■ 일상생활에서 조심합니다

○ 앉고 일어설 때 천천히 움직여서 어지러움에 주의

○ 뒷굽이 낮고 폭이 넓으며 미끄러지지 않는 편안한 신발을 착용

○ 조금이라도 보행이 불편한 어르신은 보행기나 지팡이 등을 사용

○ 심한 실내외의 온도차이, 지속되는 과로, 수면부족등과 같은 원인 삼가

○ 날씨가 춥더라도 너무 웅크리지 말고 앞을 보고 보행

○ 눈 온 뒤 길이 미끄러울때는 가급적 외출을 삼가고 더욱 주의

○ 규칙적인 운동으로 뼈와 근육을 강화

○ 정상보행이 어려운 노인의 경우 보조기 사용

○ 기온이 올라간 낮에 적당히 햇볕을 쬐 뼈를 튼튼하게

○ 자주 넘어지는 어르신은 적절한 보호 패드를 착용